Comece@Correr Express - Treinamento de Corrida

Exercícios Para Emagrecer – Interval Training

Mais uma vez no Bit do Dia trazemos a Marília Schein do Emagrecer Urgente. Dessa vez, ela trouxe dicas de exercícios físicos para emagrecimento. Desde já, lembramos nosso constante aviso: Nada de exercícios, nem alimentação, nem produtos sem consulta e acompanhamento de especialista. No mais, aproveite o Bit:

Olá Amigas, vocês estão prontas para conhecer os 3 Exercícios para Emagrecer Rápido? Preparadas pra suar a camisa? Hoje irei indicar 3 exercícios para perder peso urgente que irão te transformar.

Eu gosto de pessoas motivadas que estão precisando se transofrmar por motivo de saúde e mal aguenta esperar a hora de iniciar, uma vez que esta gente lembra-me quando eu estava infeliz com o meu corpo e reverti a situação.

Se você se interessar em saber saber um pouco da história da minha transformação, visite o meu site Emagrecer Urgente e visualize as minhas transformações corporais. Estou certa de que ao prestar atenção as dicas postadas lá e lendo esse post, o mesmo ocorrerá contigo!

3 Exercícios para Emagrecer Rapidamente

Bom, o mais importante desse Bit para você aprender é o Interval Training (“treino de intervalo” em inglês) – um tipo de de treino com o potencial de agregar 3 atividades físicas eficientes na sua luta para perder peso: corrida, bicicleta e subida de escada. Não se intimide, já que pode ser muito divertido, e você vai ver o quanto bem eles pode te proporcionar!

Interval Training

O Interval Training, treino de intervalo, baseia-se em atividades de grande intensidade realizadas em intervalos de tempo determinados. É por esse motivo que eu escolhi esses 3 exercícios, que são os que eu pratico, pois eles tornam possível um periodo de tempo de alta intensidade seguido de um período de baixa intensidade para recuperação e descanso.

Simples, não é? Selecione o exercício da sua preferência e comece praticando esse exercício como aquecimento por cinco minutos. Caso você não tenha uma boa condição física, você pode iniciar com TRÊS períodos de alta intensidade de 45 segundos.

Cada periodo de tempo de grande intensidade é seguido por uma série de pequena ou razoável intensidade, esse último deve ser feito até você recuperar o fôlego, em um intervalo de 45 segundos até 2 minutos. No final, após todos os períodos praticados, guarde um tempo para o desaquecimento, ou caminhada mais calma (5 minutos). para retornar ao normal.

Se você tiver uma condição física mais preparada, você poderá aumentar os períodos de baixa e alta intensidade. Enfim, cada corpo é um corpo. E não se esqueça de cuidar do coração e ouvir as indicações do seu médico!

Se você achou tudo isso novidade, se engana. Em 1939, o profissional alemão Woldemar Gerschller já havia sugerido este tipo de treino. Porém, somente há pouco tempo ele voltou a ser moda e tem ganhado muitos adeptos, sejam amadores como eu e você, ou até mesmo profissionais que lidam todo dia com o corpo.

Se tiver dúvidas ou quiser compartilhar ideias, pode me procurar no meu site!

Comece@Correr 5 Km Express

Esse foi o Bit da Marília. Se você ainda está na dúvida sobre como começar com os exercícios, confira esse treinamento em áudio que ensina a correr 5Km de forma bem dinâmica. É como ter um personal trainer 24 horas – ao seu lado, quando você precisar:

Comece@Correr Express - Treinamento de Corrida
Comece@Correr Express Treinamento de Corrida

E você, o que achou?