Massa Muscular

Ganhar Massa Muscular – 3 Dicas Importantes Para Magros

É lamentável saber que os caras mais magros estão tendo dificuldade em ganhar músculos. E isso não é porque eles não têm motivação suficiente, mas simplesmente porque seus tipos de corpo magro contém alguns processos biológicos que inibem o crescimento de seus músculos. Mas se eles conhecessem e entendessem as coisas que eles devem fazer para ganhar massa muscular, então tudo seria mais fácil para eles.

massa muscularConcentre-se no Levantamento de Peso

Para o seu corpo saber que ele precisa construir mais músculos, você deve ser capaz de levantar pesos pesados ​​com mais freqüência. Levantamento de pesos pesados fará seu corpo saber que ele deve permanecer forte para ser capaz de construir músculos. Esta deve ser a coisa mais importante que as pessoas magras devem estar cientes de quando se trata de construir seus músculos.

Tente focar-se em mais intensidade a cada dia, levantando pesos pesados ​​com menos repetições e continuamente adicionando mais peso à medida que avança. Tente quebrar o seu recorde da última vez que fez seu levantamento de peso, pois, se você acabou de levantar pesos semelhantes de novo, então nada vai acontecer com seus músculos.

Manter uma dieta de construção muscular

A dieta exigirá que você coma mais do que está acostumado a comer durante a sua refeição. É melhor para você comer uma grande quantidade de carboidratos, para você ganhar músculos. Tente consumir cerca de 3000 a 5000 calorias em um dia, embora isso também dependa de seu peso.

O que acontece com indivíduos magros é que eles facilmente se sentem saciados, embora eles não tenham consumido ainda as calorias que eles precisam. A chave é escolher com cuidado o tipo de alimentos para comer em uma base diária. Alimentos que têm calorias densa e são repletos de energia são os melhores alimentos para comer.

Descansar mais

Quando se trata de construção de massa muscular, tenha em mente que a recuperação adequada é muito importante. Ser magro não significa que você deve trabalhar mais que os outros, que você vai abrir mão de descanso. Seu corpo precisa de descanso adequado para construir e reparar os músculos após um exercício cansativo, por isso, certifique-se de reservar tempo apropriado para descansar.

Você realmente não precisa levantar pesos por dias seguidos. Dê-se algum tempo para descansar, entre cada treino, de modo a aumentar os músculos. Portanto, evite esgotar-se demasiadamente, e tenha em mente que não é realmente a quantidade que importa, mas sim a qualidade do seu treino.

Como que você leu, é definitivamente possível ganhar indivíduos magros ganharem massa muscular. E além de fazer as coisas mencionadas acima, certifique-se de ter muita determinação e empenho necessário para atingir os seus objetivos. Se você achar que é difícil atingir seu objetivo, então, encontre um parceiro de treino que poderia motivá-lo e ajudá-lo a seguir em frente.

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E você, o que achou?